Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

SAĞLIK 2.01.2024 11:03:45 0
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri
Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek nasıl beslenilmesi hakkında bilgiler aktardı. Yıldız, “Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz” dedi.
Gülcan Yıldız, “Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının görülme oranı artar. Toplu alanlarda uzun süre geçirilen zaman nedeniyle de enfeksiyonların bulaşması maalesef tümüyle önlenemez. Ancak vücudumuzda enfeksiyona yol açan virüs, bakteri, mantar ile parazit gibi mikroorganizmaların zarar veren etkilerine karşı bizi koruyan bağışıklık sistemini güçlendirerek riski en aza indirmek mümkün olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudu çeşitli patojenlere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. A, C, D, vitaminlerini özellikle almayı ihmal etmeyelim. Kış sebzelerinin içerdiği sülforafan maddesi hem kilo kontrolü sağlarken hem de bağışıklığı destekler. A vitamini anti-infektiftir; bal kabağı, havuç, tatlı patates, yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasında rol alan C vitamininden zengin olan mevsim sebze ve meyvelerinden tüketip, azalan güneşli saatlerden kaynaklı kış aylarında D vitamini takviyesi alabiliriz. Özellikle çinko, magnezyum ve selenyum bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, tam tahıllı ekmekler veya sert kabuklu kuru yemişler çinko bakımından zengindir” dedi.
Haber Kaynak : İHA

“El Emeği Kadın Eli Pazarı" Açılıyor

"6. Sokakta Satranç Var" Yoğun Katılımla Gerçekleşti

Mamak Belediyesi’nden Üreten Kadınlara Destek

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’NDEN YAKLAŞIK 104 BİN ÖĞRENCİYE 91 MİLYON TL KIRTASİYE DESTEĞİ

Yeni Eğitim ve Öğretim Dönemi Öncesi Kırtasiyeleri Denetliyorlar

Pendik 5. Kahve Festivali’ni 140 Bin Kişi Ziyaret Etti

SENNUR SEZER ÖYKÜ VE ŞİİR ÖDÜLLERİ 10. YILINDA ÖDÜL TÖRENİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ

ABD’nin İlk Türk Belediye Başkanı Tayfun Selen’den Mamak Belediyesi’ne Ziyaret

4 BİN ÇOCUK İBB DOĞA KAMPI’NDA BULUŞTU

İBB’NİN TAKSİ İHALESİNE İLGİ ARTIYOR

SERÇEŞME HÜNKÂR HACI BEKTAŞ VELİ FESTİVALİ 4, 13-14 EYLÜL’DE

Eyüpsultan Geleneksel Sanatlar ve Musiki Eğitimleri başvuruları başladı

Kartal Belediyesi Satranç Akademisi Kayıtları Başlıyor

Mamak Belediyesi’nden Karabük’teki Orman Yangınına Destek

Mamak’ta Dünya Barış Günü’ne Özel Resim Sergisi

Keçiören Belediyesi`nden velilere

Haşerelerle Mücadele Aralıksız Sürüyor

KÂĞITHANE BELEDİYESİ’NDEN OKULLARA YENİ DÖNEM HAZIRLIĞI

OKULLAR ÖĞRENCİLER İÇİN HAZIRLANDI

Engelliler, 30 Ağustos Zaferi İçin Su Altı Dalışı Yaptı

Başkan Ahmet Cin, Meclis Konuşmasında Müjdeler Verdi

ABB’DEN ÖĞRENCİLERE TOPLAM 103 MİLYON 954 BİN TL’LİK DESTEK

ZAFERİN 103. YILI ANKARA’DA COŞKUYLA KUTLANDI

AKK BAŞKANI HALİL İBRAHİM YILMAZ’DAN 30 AĞUSTOS MESAJI

ASLAN, BALIKÇI ESNAFI İLE “VİRA BİSMİLLAH” DEDİ

ZAFER YARIŞINDA İSTMARİN KUPASI SAHİBİNİ BULDU

İBB HEP HATAY’IN YANINDA OLDU

30 Ağustos Zafer Bayramı Keçiören’de Zafer Yürüyüşü ve Ceza konseriyle taçlandı

Başkan Şahin’den “1 Eylül Dünya Barış Günü” Mesajı

Keçiören’de 30 Ağustos Zafer Anıtı görkemli törenle açıldı

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 4 4 0 0 12 12
2.Trabzonspor 4 3 0 1 3 10
3.Göztepe 4 2 0 2 5 8
4.Konyaspor 3 2 0 1 6 7
5.Fenerbahçe 3 2 0 1 4 7
6.Samsunspor 3 2 0 1 2 7
7.Antalyaspor 4 2 2 0 0 6
8.Gazişehir Gaziantep 4 2 2 0 -4 6
9.Alanyaspor 3 1 1 1 1 4
10.Eyüpspor 4 1 2 1 -3 4
11.Beşiktaş 2 1 1 0 -1 3
12.Fatih Karagümrük 3 1 2 0 -4 3
13.İstanbul Başakşehir 2 0 0 2 0 2
14.Kayserispor 3 0 1 2 -4 2
15.Kocaelispor 4 0 3 1 -4 1
16.Rizespor 3 0 2 1 -5 1
17.Kasımpaşa 3 0 3 0 -3 0
18.Gençlerbirliği 4 0 4 0 -5 0