Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

SAĞLIK 2.01.2024 11:03:45 0
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri
Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek nasıl beslenilmesi hakkında bilgiler aktardı. Yıldız, “Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz” dedi.
Gülcan Yıldız, “Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının görülme oranı artar. Toplu alanlarda uzun süre geçirilen zaman nedeniyle de enfeksiyonların bulaşması maalesef tümüyle önlenemez. Ancak vücudumuzda enfeksiyona yol açan virüs, bakteri, mantar ile parazit gibi mikroorganizmaların zarar veren etkilerine karşı bizi koruyan bağışıklık sistemini güçlendirerek riski en aza indirmek mümkün olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudu çeşitli patojenlere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. A, C, D, vitaminlerini özellikle almayı ihmal etmeyelim. Kış sebzelerinin içerdiği sülforafan maddesi hem kilo kontrolü sağlarken hem de bağışıklığı destekler. A vitamini anti-infektiftir; bal kabağı, havuç, tatlı patates, yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasında rol alan C vitamininden zengin olan mevsim sebze ve meyvelerinden tüketip, azalan güneşli saatlerden kaynaklı kış aylarında D vitamini takviyesi alabiliriz. Özellikle çinko, magnezyum ve selenyum bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, tam tahıllı ekmekler veya sert kabuklu kuru yemişler çinko bakımından zengindir” dedi.
Haber Kaynak : İHA

SU BASKINLARINI TARİHE GÖMECEK PROJEDE SONA YAKLAŞILIYOR

KENT ORMANI YANGINI KONTROL ALTINA ALINDI

İSTANBUL İTFAİYESİ HER YERDE

İSTANBUL BÜLTENİ DERGİSİ TEMMUZ SAYISI YAYINDA

SİLİVRİ’DEKİ YANGINA MÜDAHALE ÇALIŞMALARI SÜRÜYOR

YENİDOĞAN KAVŞAĞI ÇALIŞMALARINDA SONA YAKLAŞILDI

Başkan Şahin’den Adalet, Vicdan ve Dayanışma Mesajı

Huzurevi sakinleri Bağımsızlık Köyü’nü ziyaret etti

Eyüpsultan’da kaldırımlar geri alınıyor: Zabıta işgallere göz açtırmıyor

Müzik Atölyesi yıl sonu konseriyle final yaptı

KARTAL BELEDİYESİ’NDEN SEFERİHİSAR’DAKİ ORMAN YANGININA ACİL DESTEK

Akşemsettin’de minikler için yeni bir başlangıç: Çocuk etkinlik merkezi açılışa hazır

KÂĞITHANE’DE YENİ DOĞAN HER BEBEK İÇİN BİR AĞAÇ DİKİLİYOR

Bir Ay Sürecek “Açık Hava Çocuk Etkinlikleri” Başladı

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’NDEN “ÇOCUK İHTİYAÇ HARİTASI” ÇALIŞTAYI

İSTANBUL’DA GÜRÜLTÜYE SINIR

İSTANBUL’UN TARİHİ NOSTALJİK TRAMVAYI YENİLENDİ

Mamak Belediyesi Spor Bir Üst Ligde

Keçiören Belediyesi’nden su tasarruf seferberliği

Eyüpsultan’da emeklilere özel sosyal yaşam alanı: Güzeltepe Emekliler Lokali

Mamak Belediyesi’nden Fotoğrafçılık Eğitimi

Mamak’ta Emekliler Günü’ne Özel Panel ve Konser

ESKİ BAKAN MEHMET MOĞULTAY VEFATININ 8. YILINDA KABRİ BAŞINDA ANILACAK

Bağcılar’da Çocuklar Yaz Tatilini Spor Yaparak Geçiriyor

SOKAKLAR ÇOCUKLARLA ŞENLENİYOR

İETT’DEN BİR İLK

İBB’DEN ORMAN YANGINLARIYLA MÜCADELEYE ÜLKE ÇAPINDA DESTEK

KÖMÜRCÜODA TESİSİ HAKKINDA KAMUOYU AÇIKLAMASI

KARTAL’DA KREŞ KAYITLARI İÇİN NOTER HUZURUNDA KURA ÇEKİLDİ

Mamak’ta Musikîyle Bir Yılın Finali Piyano Ezgileriyle Yapıldı

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2