Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

SAĞLIK 2.01.2024 11:03:45 0
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri
Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek nasıl beslenilmesi hakkında bilgiler aktardı. Yıldız, “Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz” dedi.
Gülcan Yıldız, “Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının görülme oranı artar. Toplu alanlarda uzun süre geçirilen zaman nedeniyle de enfeksiyonların bulaşması maalesef tümüyle önlenemez. Ancak vücudumuzda enfeksiyona yol açan virüs, bakteri, mantar ile parazit gibi mikroorganizmaların zarar veren etkilerine karşı bizi koruyan bağışıklık sistemini güçlendirerek riski en aza indirmek mümkün olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudu çeşitli patojenlere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. A, C, D, vitaminlerini özellikle almayı ihmal etmeyelim. Kış sebzelerinin içerdiği sülforafan maddesi hem kilo kontrolü sağlarken hem de bağışıklığı destekler. A vitamini anti-infektiftir; bal kabağı, havuç, tatlı patates, yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasında rol alan C vitamininden zengin olan mevsim sebze ve meyvelerinden tüketip, azalan güneşli saatlerden kaynaklı kış aylarında D vitamini takviyesi alabiliriz. Özellikle çinko, magnezyum ve selenyum bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, tam tahıllı ekmekler veya sert kabuklu kuru yemişler çinko bakımından zengindir” dedi.
Haber Kaynak : İHA

PENDİK–KAYNARCA–FEVZİ ÇAKMAK METRO HATTI PROJESİ TAM GAZ DEVAM EDİYOR

15 TEMMUZ ŞEHİTLERİ İBB ÖNÜNDE ANILDI

Gümüşdere Ihlamur Vadisi temizlendi

Başkan Özmen: “Muharrem Ayı, birlik ve dayanışmanın zamanı”

Keçiören Belediyesi’nden LGS öğrencilerine ücrtesiz tercih desteği

Mamak Lavanta Bahçesi Ziyaretçilerini Bekliyor

Eyüpsultan’da çöp ev temizlendi

15 Temmuz şehitleri Keçiören’de anıldı

Kerkük Katliamı Şehitleri Keçiören’de anıldı

Eyüpsultan’da can dostlar için yoğun mesai

SREBRENİTSA KATLİAMI’NIN 30. YILINDA KARTAL’DA ANMA TÖRENİ DÜZENLENDİ

Yaz Spor Okulları yoğun katılımla devam ediyor

KARTAL BELEDİYESİ YAZ SPOR OKULU İLK DÖNEM ÖĞRENCİLERİ SERTİFİKALARINI ALDI

Başkan Ahmet Cin, Pendikli LGS Şampiyonlarını Ağırladı

BAŞKENTLİLER ABB’NİN “BİRLİK AŞI AŞURE” ETKİNLİĞİNDE BULUŞTU

BAŞKAN ÖZTEKİN YAZ KUR’AN KURSLARINDAKİ ÇOCUKLARLA BULUŞUYOR

Spor Malzeme ve Aletleri Satın Alınacaktır

15 TEMMUZ'DA TOPLU ULAŞIM ÜCRETSİZ

İBB'DEN ÇOCUKLARA ÜCRETSİZ YAZ OKULU

SİNEMA AKŞAMLARI ARTİSTANBUL FESHANE’DE SÜRÜYOR

BAŞLAMADIĞI İDDİA EDİLEN PROJEDE %14 İLERLEME

Keçiören Belediyesi’nden personele dengeli beslenme ve obezite eğitimi

KAĞITHANE'DE 20 BİNDEN FAZLA KİŞİYE AŞURE İKRAM EDİLDİ

Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Bayrak Çağrısı Bağcılar’da Karşılık Buldu

ANKARA İTFAİYESİ’NİN YENİ KAHRAMANLARI GÖREVE HAZIRLANIYOR

İETT SAHA DENETİMLERİNİ YOĞUNLAŞTIRDI

BOĞAZ’DA TARİHİ YOLCULUK

BASIN AÇIKLAMASI

Keçiören’de hummalı altyapı ve üstyapı çalışması

Mamak Belediyesi Spor Kulübü’nden Üç Kupa Birden

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2