Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

SAĞLIK 2.01.2024 11:03:45 0
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri
Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek nasıl beslenilmesi hakkında bilgiler aktardı. Yıldız, “Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz” dedi.
Gülcan Yıldız, “Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının görülme oranı artar. Toplu alanlarda uzun süre geçirilen zaman nedeniyle de enfeksiyonların bulaşması maalesef tümüyle önlenemez. Ancak vücudumuzda enfeksiyona yol açan virüs, bakteri, mantar ile parazit gibi mikroorganizmaların zarar veren etkilerine karşı bizi koruyan bağışıklık sistemini güçlendirerek riski en aza indirmek mümkün olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudu çeşitli patojenlere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. A, C, D, vitaminlerini özellikle almayı ihmal etmeyelim. Kış sebzelerinin içerdiği sülforafan maddesi hem kilo kontrolü sağlarken hem de bağışıklığı destekler. A vitamini anti-infektiftir; bal kabağı, havuç, tatlı patates, yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasında rol alan C vitamininden zengin olan mevsim sebze ve meyvelerinden tüketip, azalan güneşli saatlerden kaynaklı kış aylarında D vitamini takviyesi alabiliriz. Özellikle çinko, magnezyum ve selenyum bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, tam tahıllı ekmekler veya sert kabuklu kuru yemişler çinko bakımından zengindir” dedi.
Haber Kaynak : İHA

KARTAL BELEDİYESİ SU SPORLARI MERKEZİ’NDE HER AY 244 VATANDAŞ EĞİTİM ALIYOR

KARTAL’DA ENGELLİLER HAFTASI’NDA ANLAMLI PANEL

Romanyalı Öğrenciler Bilimle Buluştu

Eyüpsultan’da kurban satışları için modern alanlar kuruluyor

19 MAYIS’TA SAHNE GENÇLER İÇİN KURULUYOR: ABB’DEN GENÇ SANATÇILARA DESTEK: “GENÇ KEŞİF SAHNESİ”

Haliç’te temizlik seferberliği: Eyüpsultan’da batık tekneler kaldırılıyor

Anneler Günü’nde huzurevi sakinlerine sürpriz ziyaret

Mamak’ta Hıdırellez Coşkusu

Keçiören’de çifte kutlama

Boğaz’ın serin sularında anneler günü coşkusu

KARTAL BELEDİYESİ ÇOCUK KOROSU DİNLEYENLERİ MEST ETTİ

KAĞITHANE'DE HEMŞEHRİLİK DAYANIŞMASI PİKNİKTE BULUŞTU

Çankaya'da Tekstil Kumbaralarıyla Sıfır Atığa Katkı

"Kalpten Kadraja Fotoğraf Sergisi" Anneler Günü’nde Sanatseverlerle Buluştu

Çankaya’da Yaz İçin İlaçlama Seferberliği Başladı

“Başka Sen Yok Ki” Eyüpsultan’da tiyatroseverlerle buluştu

19 MAYIS’TA SAHNE GENÇLER İÇİN KURULUYOR

BASIN DUYURUSU

BAKIRKÖY KENT LOKANTASI AÇILDI

İSTANBUL, İKLİM NÖTR HEDEFİNE KOŞUYOR

KARTAL BELEDİYESİ’NDEN ÖĞRENCİLERE ‘LGS MOTİVASYON SEMİNERİ’ VE MÜZİKLİ SÜRPRİZ

Eyüpsultan çiçek açtı: İlçe renk cümbüşüne büründü

MUTLULUĞA İLK ADIMI KAĞITHANE'DE ATTILAR

Balmumlu Kumaş Üretimi Mamak’ta Hayat Buldu

Eyüpsultan’da Hemşireler Günü’ne Anlamlı Kutlama

ANKARA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİNDEN ANNELER GÜNÜNE ÖZEL ETKİNLİKLER

“Kutsal Aile”yi değil, “Aileler”i konuştular: Sosyal Hizmetler Konferansı Eyüpsultan’da gerçekleşti

Bağcılar Belediyesi Ampute Futbol Takımı Süper Lig’e Yükseldi

Aşık Veysel Engelsiz Yaşam Merkezi Kursiyerlerinden Muhteşem Gösteri

Doğu Mahallesi 11311 Ada 2 Parselde Kapalı Otopark Yapım İşi

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54