Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri

SAĞLIK 2.01.2024 11:03:45 0
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uzmanından beslenme önerileri
Saygı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız, hastalıklardan korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek nasıl beslenilmesi hakkında bilgiler aktardı. Yıldız, “Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz” dedi.
Gülcan Yıldız, “Kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının görülme oranı artar. Toplu alanlarda uzun süre geçirilen zaman nedeniyle de enfeksiyonların bulaşması maalesef tümüyle önlenemez. Ancak vücudumuzda enfeksiyona yol açan virüs, bakteri, mantar ile parazit gibi mikroorganizmaların zarar veren etkilerine karşı bizi koruyan bağışıklık sistemini güçlendirerek riski en aza indirmek mümkün olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudu çeşitli patojenlere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Beslenme, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. İyi bir beslenme, vücuda gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz. A, C, D, vitaminlerini özellikle almayı ihmal etmeyelim. Kış sebzelerinin içerdiği sülforafan maddesi hem kilo kontrolü sağlarken hem de bağışıklığı destekler. A vitamini anti-infektiftir; bal kabağı, havuç, tatlı patates, yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Bağışıklık hücrelerinin verimli çalışmasında rol alan C vitamininden zengin olan mevsim sebze ve meyvelerinden tüketip, azalan güneşli saatlerden kaynaklı kış aylarında D vitamini takviyesi alabiliriz. Özellikle çinko, magnezyum ve selenyum bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, tam tahıllı ekmekler veya sert kabuklu kuru yemişler çinko bakımından zengindir” dedi.
Haber Kaynak : İHA

ANKARA BÜYÜKŞEHİR’DEN “DÜNYA SEPSİS GÜNÜ’NDE” FARKINDALIK ETKİNLİĞİ

İBB YURTLARI’NA BAŞVURU SONUÇLARI AÇIKLANDI

4. SERÇEŞME HÜNKAR HACI BEKTAŞ VELİ FESTİVALİ BAŞLADI

İSKİ’NİN DİJİTAL DÖNÜŞÜMÜ DÜNYA SAHNESİNDE

Mamak’ta Yol Yenileme Çalışmaları Devam Ediyor

Kartallı Kadınlar, Kadın Meclisi’nde Söz Sırası Sizde

Kartal Zabıta Ekiplerinden Okul Kantinlerine Denetim

Eyüpsultan’da Sokaklar Çocuklar İçin Güvenli Hale Geliyor

ANKARA BÜYÜKŞEHİR’DEN TIBBİ AROMATİK BİTKİ YETİŞTİRİCİLİĞİ KURSU

PERSONELE İLK YARDIM EĞİTİMİ

Sultan Alparslan Caddesi Parkı’nda Son Rötuşlar

20. Uluslararası Geleneksel El Sanatları Festivali Başlıyor

KÂĞITHANE BELEDİYESİ’NDEN ÇOCUKLARA GERİ DÖNÜŞÜM EĞİTİMİ

KÂĞITHANE’DE DAYANIŞMA ELDEN GÖNÜLE SOSYAL YARDIM MERKEZİ İLE BÜYÜYOR

Pendik Belediyesinden Filistin’e Kırtasiye, Erzak ve Kıyafet Yardımı

TÜRKİYE- NİKARAGUA İLİŞKİLERİNDE 75. YIL AKK’DE NİKARAGUA’NIN BAĞIMSIZLIĞININ 204. YILINA ÖZEL RESEPSİYON

Bağcılar’da Ücretsiz Sağlık Hizmeti

Başkan Özarslan, 19 Mayıs Mahallesi sakinleriyle buluştu

Eyüpsultan’da Mehter Konserleri Başladı

Kartal Belediyesi’nden İhtiyaç Sahibi Öğrencilere Kırtasiye Desteği

Kartal Belediyesi Kreşlerinde Yeni Eğitim Öğretim Yılına Eğlenceli Başlangıç

YENİ EĞİTİM YILINA ANNELER İÇİN KEYİFLİ BİR BAŞLANGIÇ

Güllübağlar Antrenman Sahası Yenileniyor

KUZEY YILDIZI’NDA İLK DÜĞÜN

İBB İstihdam Ofisi ve ESİM, iş arayan vatandaşlara umut olmaya devam ediyor

İBB KREŞLERİNİN SAYISI 127’YE ULAŞTI

İSTANBUL BU PAZAR KOŞUYOR

İBB TEKNOLOJİ ATÖLYELERİ SINAVINA YOĞUN İLGİ

ÖMERLİ HAVZASI’NDAKİ KAÇAK YAPILAR KALDIRILDI

KÂĞITHANE BELEDİYESİ’NDEN MEZARLIK ZİYARETLERİNE ÜCRETSİZ ULAŞIM HİZMETİ

Yükleniyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: “(İsias Oteli davası) Yargımız titizlikle ele alacaktır, hukuki süreci yakından takip edeceğiz"

Bakan Tunç, İstanbul Anadolu Adalet Sarayı’nı ziyaret etti

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Kılıç: "(Yerel seçimlerde ittifak) AK Parti heyeti randevu istedi, yarın akşam görüşme yapılacak"

Adalet Bakanı Yılmaz Tunç’tan kamuda torpil iddialarına yanıt: “İddiaları reddediyoruz. Tek kriterimiz liyakat”

CHP lideri Özel, Memleket Partisi Genel Başkanı İnce ile bir araya geldi

MSB: “Son bir haftada 36 terörist etkisiz hâle getirilmiştir"

Bakan Uraloğlu, İran Yol ve Şehircilik Bakanı Bazrpash’ı ağırladı

Büyük Türkiye Partisi, Ocak Partisi’ne katıldı

Savunma Sanayi İcra Komitesi Toplantısı sona erdi: Yeni İHA ve SİHA’lar envantere eklenecek

Gelecek Partisi Genel Başkanı Davutoğlu’ndan İYİ Parti lideri Akşener’e ziyaret